halten und loslassen – in Balance sein
Die Progressive Muskelentspannung nach Dr. Edmund Jacobson ist ein an der Muskulatur ansetzendes Entspannungsverfahren. Jacobson war überzeugt, dass die meisten Zivilisationskrankheiten durch Überspannung entstehen und stressbedingt sind.
Bei diesem Entspannungsverfahren geht es vor allem darum, den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung zu erfühlen.
Das Prinzip ist einfach: Systematisch, Schritt für Schritt werden verschiedene Muskelgruppen angespannt und dann abrupt entspannt.
Die vertiefende muskuläre Entspannung kann sich harmonisch auf alle Organe auswirken und im Nervensystem verankern. Atmung, Herzschlag und Verdauung beruhigen sich. Die Körperwahrnehmung verbessert sich. Diese wirkungsvolle Entspannungsmethode führt Sie durch eigenes Erfahren zu innerer Ruhe, Ausgeglichenheit, Konzentration, Achtsamkeit und tiefer Erholung.
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Franz Kafka